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葉酸は妊婦に欠かせない栄養素

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葉酸はビタミンBの一種で貧血の改善などに効果があるため、妊娠中の女性にとっては欠かせない存在です。レタスやほうれん草といった野菜に葉酸は多く含まれているため、サプリメントなどで摂取しなくても日常の食生活で野菜を十分に食べて入れば基本的には問題ありません。 葉酸を十分にとれば神経管閉鎖障害を予防することができるため、厚生省は1日0.4mg程度の葉酸の摂取を推奨しています。 また、葉酸だけでなく様々な栄養をバランスよくとることが健康への近道です。葉酸を含んだサプリメントの中には鉄分やミネラルなどが多く含まれた総合的に栄養を摂取することができるサプリメントも存在しており、人気を博しています。他にも添加物を含んでないものなどもあります。

葉酸の購入価格

葉酸は、体の中で遺伝子の本体であるDNAの合成とたんぱく質の生成に関わるビタミンです。不足すると口の中などの粘膜障害や妊娠中の胎児の発育に支障をきたすことが知られています。日本人の葉酸一日当たりの摂取量は満たされているようですが、妊婦では、平均の2倍摂取することが奨励されているとのことです。 では、葉酸は、どのような食事から摂れているのかと言えば、植物由来ではブロッコリー・ほうれん草・アスパラガス・枝豆等で、動物由来ではうなぎ・うに・いくら・牛豚の肝臓に多く含まれています。また、大豆にも含まれていますので、偏りなく食事をしていれば葉酸の摂取に問題は起きないようです。 その為に、葉酸を取り込むのに、お金に換算したらいくらになるかと言えば、野菜と魚介類と大豆製品の価格100円〜500円と調理費程度と言えます。サプリメントで葉酸を摂取したいと考えても、30日分で1000円程度で購入できるようです。